A principios del siglo XIX, James Parkinson describió una afección física que llamó “parálisis agitante”. Presentaba síntomas de ralentización en todo tipo de movimientos físicos, rigidez y entumecimiento de los músculos, y una incapacidad general de mantenerse en equilibrio. En épocas posteriores, como puede imaginarse, esta terrible enfermedad empezó a ser conocida como Mal de Parkinson.

Es difícil de entender, pero a pesar de todos los avances médicos obtenidos desde entonces, la causa de esta enfermedad todavía es un misterio que los científicos de todo el mundo son incapaces de revelar, más allá del hecho de que, como todos sabemos, generalmente afecta a las personas de tercera edad.

El Mal de Parkinson, con el tiempo, tiene efectos negativos en las áreas del cerebro que controlan la coordinación de los movimientos y nuestro tono muscular. Como resultado, quien lo padece sufre de depresión, fatiga física y mental y una falta de interés en prácticamente todo.

Los tratamientos para el Mal de Parkinson son muchos y variados, y entre ellos se incluyen terapias medicinales, cirugías y tratamientos tanto físicos como psicológicos. Es importante que los pacientes sigan una alimentación nutritiva, reciban el apoyo permanente de sus amistades y familiares, y tengan buenos hábitos de sueño.

Lo interesante es que la investigación científica ha descubierto que puede mejorarse significativamente la situación de quienes sufren Parkinson a través de la llamada terapia de vibración, mediante el uso de plataformas vibratorias.

Este tipo de tratamiento ha demostrado no sólo poder incrementar la fuerza general de los músculos, sino también aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea, además de aumentar la capacidad del paciente para realizar actividad física.

Se ha demostrado que las plataformas vibratorias juegan un importante rol en el drenaje linfático al ayudar a eliminar productos de desecho, y que contribuyen a la circulación sanguínea, pero como no generan ninguna alteración en el ritmo cardíaco, no producen el estrés habitual que suele presentar el ejercicio tradicional.

Estos estudios también han demostrado que la terapia de vibración tiene un efecto de prevención inmensamente efectivo y eficiente contra la atrofia y la rigidez muscular, además de ayudar a corregir la postura y el caminar del paciente. También promueven la relajación general y el confort debido a que no involucran ningún tipo de cansancio mental ni físico.

En épocas de calor, lo que más deseamos es vernos bien, dejando atrás esos molestos kilos de más para lucir como se debe la ropa veraniega que tanto nos gusta. El ejercicio tradicional es el mejor camino para alcanzar esta meta, pero al complementarlo con plataforma vibratoria podremos mejorar enormemente sus resultados.

Ciclismo. Las vibraciones tienen enormes beneficios para el ciclismo. De hecho, la plataforma vibratoria es utilizada por muchos ciclistas de élite, entre quienes se incluye ni más ni menos que a Lance Armstrong. Las vibraciones son geniales para calentar los músculos y ganar flexibilidad, y también para la eliminación de ácido láctico luego del entrenamiento. Quienes suelan participar de competencias de ciclismo deben saber que las vibraciones también contribuyen al proceso de recuperación. Se trata de un elemento cada vez más importante del entrenamiento. Como las vibraciones incrementan en gran medida la circulación, incrementan la capacidad del cuerpo de brindar nutrientes y oxígeno a las células, mejorando así la recuperación. En un nivel de alto rendimiento, la vibración también se utiliza para mejorar la energía explosiva, de vital importancia para la mayoría de los deportes competitivos. Para los adultos mayores, las vibraciones pueden ser beneficiosas porque mejoran la movilidad articular y reducen el dolor asociado a la osteoartritis.

Golf/Softball. Son muchos los golfistas que han conocido los beneficios de la vibración. Si practicas golf, puedes ayudar mejorar incrementar tu rotación en el backswing incluso por un par de pulgadas de manera que puedas añadir entre 10 y 20 yardas en un drive. Además, la vibración puede ayudar a aliviar muchos tipos diferentes de dolores en la zona baja de la espalda. Más flexibilidad y menos dolor en la espalda. Nada mal. Por último, permite una mayor energía explosiva y un incremento en la movilidad articular. Esto se convierte en algo muy atractivo para golfistas y jugadores de softball.

Trotar/correr. La vibración brinda un buen precalentamiento, ayuda a la flexibilidad y puede ayudar a eliminar el ácido láctico luego del ejercicio. Además, trotar, correr y caminar pueden dar lugar a un ligero dolor de espalda que puede ser aliviado con la plataforma vibratoria.

Excursionismo/montañismo/kayak. Además de los beneficios antes mencionados, la vibración es genial para el entrenamiento de los músculos centrales, la mejora del equilibrio, la fuerza general y la elasticidad del tejido conectivo. Todos sabemos que las plataformas vibratorias incrementan la flexibilidad, pero no es lo mismo que la elasticidad. Las plataformas incrementan la hormona del crecimiento. Y, como producto de un mayor nivel de hormona de crecimiento, aumenta la producción de colágeno, que tiene beneficios antienvejecimiento además de mejorar la textura y la elasticidad de la piel, que es la razón por la cual muchos spas utilizan vibración en la actualidad. Pero, para los atletas, el incremento del colágeno también pede mejorar la elasticidad del tejido conectivo, como los ligamentos y los tendones. Y, debido al incremento en la circulación, la vibración también puede contribuir a la recuperación de lesiones menores en los músculos y los tejidos conectivos. Recuerda, el incremento en la elasticidad brinda más nutrientes y oxígeno a las áreas afectadas, lo cual mejora la recuperación.

Pérdida de peso. Las plataformas vibratorias son ideales para perder peso, y existe una razón fisiológica para ello. Daremos una explicación realista, basada en principios científicos. En primer lugar, estudios han demostrado que en una sesión de apenas cinco minutos con plataforma vibratoria se reducen los niveles de cortisol. La mayoría de la gente ha escuchado hablar del cortisol, pero puede no darse cuenta de que se trata de un oxidante (es decir, algo malo para ti) y que las dos mayores manifestaciones del exceso de cortisol son el cansancio (ya que las glándulas suprarrenales se encuentran sobrecargadas por demasiado cortisol) y grasa abdominal. El cortisol hace que tu cuerpo retenga el tejido adiposo marrón, que se hace notar a través de grasa en el abdomen y en los muslos. Por eso, es beneficioso que las vibraciones reduzcan el cortisol. Al mismo tiempo, las plataformas vibratorias incrementan la producción de hormona del crecimiento. Más allá de los beneficios de rejuvenecimiento y recuperación de la hormona de crecimiento ya mencionados, este fenómeno también puede ayudarte a perder peso. Cuando el cuerpo simultáneamente disminuye el cortisol y aumenta la hormona de crecimiento, lleva al organismo a un estado llamado “lipólisis”, que implica una metabolización activa de la grasa.

Sin dudas, la plataforma vibratoria es un gran aliado a la hora de mejorar el estado físico o la calidad de vida.  Ya es sabida su efectividad a la hora de prevenir enfermedades como la Osteoporosis o Parkinson. Sus beneficios son innumerables. Por mencionar algunos, podemos destacar que disminuyen en gran medida el riesgo de lesiones, frecuentes en trabajos con pesas o en largas rutinas de gimnasio. Por otra parte, contribuyen a mejorar la flexibilidad y permiten ejercitar a intensidades superiores a las que podrían conseguirse voluntariamente en una rutina de entrenamiento.

Además de todo lo mencionado, quizás uno de los mayores beneficios de estas máquinas es el ahorro de tiempo que proporcionan. Con realizar tres sesiones por semana de sólo 15 minutos, es suficiente para empezar a notar mejoras en el tono muscular y reducir el peso corporal. Finalmente, podemos hablar de mejoras en la en la circulación sanguínea y en el control de la celulitis, entre otras cosas.

No por nada las plataformas vibratorias son utlilizadas por deportistas de alto rendimiento, o gente cuya profesión le exige lucir un cuerpo espectacular, como modelos y actores. Incluso han sido empleadas, con grandes resultados, por personas con problemas posturales o aquellas que pasan por períodos de rehabilitación por lesiones.

Por otra parte, se ha demostrado que las plataformas vibratorias son muy efectivas para ayudar a reducir el estrés. Incluso cuentan con programas de masajes y ejercicios de relajación.

Existen diferentes tipos de plataformas, ya que varían en precio, funcionalidad y tamaño, lo cual hace que haya una para cada tipo de necesidad. Sepa elegirla bien, ya que se convertirá en un gran aliado para su salud.

Son muchos los que buscan atemorizar a los consumidores suplicándoles que no compren una plataforma vibratoria oscilante o pivotal. En general, se trata de intentos desesperados de gente que vende plataformas de movimiento vertical por impedir que los clientes de que elijan a alguno de sus competidores. Los argumentos que esgrimen pretenden infundir un miedo injustificado sobre la tecnología pivotal, y por eso deben ser refutados.

Afirmación 1. “El movimiento oscilante causa fuerzas de cizalla negativas sobre las articulaciones”
Las fuerzas de cizalla son algo habitual en las articulaciones inferiores. Sólo cuando estas fuerzas se vuelven excesivas (ya sea en su intensidad o en su ángulo) es cuando empiezan a resultar peligrosas. Hasta ese punto, puede decirse que son incluso beneficiosas para la salud de las articulaciones, ya que proveen un estímulo mecánico al cartílago y los ligamentos, además de ayudar a bombear el líquido sinovial que nutre y lubrica las articulaciones.
Como una plataforma oscilante se mueve como un balancín y crea una combinación de fuerzas verticales y horizontales en el cuerpo, el volumen de fuerzas que ocurre a nivel horizontal es mínimo. Por lo tanto, el impacto horizontal de una plataforma oscilante no es más peligroso que el de una caminata. ¿Imaginas que alguien pueda decir que caminar es peligroso? ¡Así de ridícula es esta afirmación!

Afirmación 2. “Los niveles de aceleración elevados son peligrosos”
Esta aterradora afirmación sería cierta si estuviéramos hechos de madera. Pero la realidad es que estamos hechos de una increíble matriz de tejido conectivo sostenida por el esqueleto. Por eso, las fuerzas debidas a niveles altos de aceleración son absorbidas por nuestro cuerpo de una manera extremadamente segura.
¿Necesitas algo más convincente? Echa un vistazo a las investigaciones. Desde hace más de 15 años, la mayoría de los estudios (especialmente, aquellos relacionados con niños, ancianos, lesions medulares y otras limitaciones físicas) se realizan con la plataforma Galileo, que ofrece una de las mayores aceleraciones del mercado. Si algún hueso se hubiese roto en esos experimentos, nos habríamos enterado.  Lo irónico del caso es que estas plataformas son construidas, justamente, para incrementar la densidad ósea.

Afirmación 3. “Las plataformas oscilantes sólo sirven para propósitos terapéuticos”
La mayoría de las investigaciones sobre la influencia de las plataformas vibratorias sobre la fuerza y la energía musculares (cualidades más relacionadas con el desempeño deportivo que con fines terapéuticos) se realizaron sobre Galileo, una plataforma oscilante.

Afirmación 4. “Las plataformas lineales son mejores para mejorar el sistema linfático. Las oscilantes no sirven para esto”.
El sistema linfático consiste en una serie de vasos con válvulas de una sola vía. A medida que nuestros músculos se contraen y se relajan cuando nos movemos, el fluido linfático se mueve entre dichos vasos. Por lo tanto, para mover la linfa es necesario realizar contracciones musculares. Cualquier plataforma, bien utilizada, generará contracciones musculares a lo largo de todo el cuerpo. Por lo tanto, este efecto puede obtenerse tanto con una plataforma lineal como con una oscilante.

Afirmación 5. “Las frecuencias más altas son mejores, porque implican más contracciones musculares”.
A simple vista, parece obvio: si puedo contraerme a 45x en lugar de a 25x, esto equivale a 120 contracciones musculares más por minuto. ¡Perderé todo el peso que me sobra!
Pensemos un segundo y tratemos de entender lo que sabemos actualmente sobre el sistema nervioso central. Los mecanismos a través de los cuales funciona el entrenamiento vibratorio involucran el “reflejo de estiramiento”. Este mecanismo involuntario a través del cual la plataforma rápidamente estira y contrae nuestros músculos (el mismo que se activa cuando el doctor golpea tu rodilla con un martillo) requiere de entre 40 y 50 milisegundos para ocurrir.
Siendo así, el reflejo sólo puede “mantenerse” con la plataforma moviéndose entre 20 y 25 hz. Cualquier cosa que suceda después será accesoria y no creará ningún tipo de actividad muscular. Obviamente, esto es una generalización y no debe tomarse al pie de la letra, pero hasta ahora no existe evidencia científica de que los músculos puedan responder reflexivamente a 45 Hz.

Afirmación 6. “Las plataformas oscilantes emiten campos electromagnéticos peligrosos (EMFs)”
Si bien es probable que la exposición prolongada a EMFs pueda causar ciertos riesgos a la salud, no hay evidencias concretas de qué nivel de exposición debe considerarse perjudicial. Entre ordenadores, teléfonos móviles, wifi, etc., es poco probable que una breve sesión de plataforma vibratoria pueda generar algún tipo de daño adicional.

Afirmación 7. “Usar bajas frecuencias en plataformas vibratorias son peligrosas para los órganos internos”
La mayoría de los sitios de Internet que difunden esta idea difieren mucho en cuanto a la supuesta frecuencia de movimiento de los órganos internos. Una vez más, no hay evidencia que respalde esta afirmación.

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El gráfico nos muestra las causa y los síntomas de cada uno de los problemas derivados del footing o running, que, como puede observarse, son muchos y muy variados. Afectan desde la espina dorsal hasta los pies, pasando por las extremidades inferiores. En la parte inferior de la imagen, nos dan diez consejos para evitarlas, como calentar o estirar antes y después de salir a correr. También recomiendan el uso de aparatos de fitness como las máquinas elípticas para cuando nos estamos recuperando de algún tipo de lesión. Por último, recuerda ir a ver a un doctor si sientes molestias persistentes mientras practicas deporte. Y ten en cuenta que las plataformas vibratorias pueden ayudarte a superar y aliviar el dolor de muchas de ellas, aunque siempre con supervisión médica, naturalmente.

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Por eso, hoy os ofrecemos una interesante y divertida infografía donde se pone a estos mitos en tela de juicio y se los enfrenta a la realidad. ¿Eres de los que viven pendientes de los indicadores de la cinta caminadora? ¿Sueles seguir consejos de alimentación e hidratación sin un adecuado respaldo profesional? Entonces esta infografía es para ti.

Muchos adultos mayores no entienden que incluso en la tercera edad es posible realizar entrenamiento de fuerza o de resistencia. De hecho, un estudio reciente señala que alrededor del 89% de los adultos mayores de 65 años no realiza ningún tipo de ejercicio de fortalecimiento.

Realizar ejercicios de levantamiento de pesos no sólo ayuda a desarrollar un cuerpo más atractivo. También te ayuda a tener huesos, tendones y ligamentos más fuertes y saludables, una mejor glucosa sanguínea, mayor flexibilidad y equilibrio, la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas con mayor facilidad, una mejor salud y resistencia cardiovascular, un sueño más renovador y menos ansiedad y depresión.

Realizar ejercicio de resistencia te ayuda a perder peso, mejora los niveles de colesterol y disminuye el azúcar en sangre, además de la presión sanguínea. El entrenamiento regular también incrementa la energía y mejora el equilibrio, reduciendo el riesgo de sufrir caídas. Esto es algo positivo para las personas con huesos débiles, u osteoporosis, que se encuentran ante un riesgo mayor de sufrir fracturas debilitantes, pero que pueden buscar evitar el ejercicio por razones de seguridad. Bajo supervisión, pueden realizar ejercicio de resistencia para desarrollar y fortalecer sus huesos y músculos.

El ejercicio en plataformas vibratorias puede ayudar a las personas mayores al estimular músculos, articulaciones y tejidos. Los efectos del incremento del flujo sanguíneo mejoran la densidad ósea e incluso pueden estimular la actividad neurológica. Investigaciones realizadas en todo el mundo señalan los inigualables beneficios fisiológicos y neuromusuclares de las vibraciones. Estos estudios hablan de increíbles mejoras de fitness y salud en períodos de tiempo mucho menores que los del entrenamiento convencional. Los equipos de deportes profesionales han adaptado el entrenamiento vibratorio para desarrollar la fuerza explosiva y para rehabilitación. Muchos entrenadores personales las utilizan exclusivamente para rutinas de fortalecimiento y tonificación corporales.

Debes esperar del entrenamiento vibratorio resultados similares a los del entrenamiento tradicional, pero en mucho menos tiempo. Estudios científicos han probado que se puede ganar fuerza de manera muy rápida. Diez minutos de plataforma vibratoria equivalen a una hora de gimnasio común.

Millones de usuarios, gimnasios, centros de belleza, especialistas en fitness, expertos en estética, licenciados en medicina y científicos no pueden estar equivocados. Las plataformas vibratorias funcionan, aportando beneficios únicos a las personas que las utilizan de forma diaria. Y es que estas avanzadas máquinas de entrenamiento personal han demostrado durante el tiempo que llevan en el competitivo mercado de los aparatos de fitness que son una de las mejores elecciones para todo tipo de usuarios, sean cuales sean sus necesidades. Ayudan a moldear el cuerpo, tonificando muslos, brazos, glúteos, pero también cuidan de la salud, previniendo problemas óseos e incluso combatiéndolos si ya han hecho su aparición.

Las plataformas vibratorias llevan ya bastante tiempo entre nosotros y lo cierto es que cada vez consiguen ganar más y más adeptos. Y lo curioso es que muchos escépticos, que en un principio se negaban a creer en su eficacia y buenos resultados, están ahora más que encantados con ellas. Su precio, comparado con otras máquinas de fitness no es demasiado elevado (la gran variedad de modelos que comienza a haber está haciendo que los precios se reduzcan cada vez más) y están diseñadas para facilitar al máximo la actividad física diaria obligatoria de sus compradores. Y es que jamás un aparato puso tan en bandeja a las personas la posibilidad de gozar de una buena salud y de tener un cuerpo atractivo y tonificado. En definitiva, estamos hablando de un auténtico lujo para los que quieren estar sanos y guapos.

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En la imagen se pueden leer, acompañados por agradables ilustraciones, muchos consejos sobre alimentación, estilo de vida y entrenamiento para alcanzar distintos objetivos vinculados al fitness: bajar de peso, tonificar los músculos, ganar masa muscular, quemar grasas, etc. Definitivamente, un buen punto de partida en el camino hacia un cuerpo más atractivo y saludable.

Al alcanzar una cierta edad –sobre todo con la llegada de la menopausia– muchas mujeres ven cómo su cuerpo comienza a lucir flácido y, por lo tanto, poco atractivo para sí mismas y para los demás. Junto a piernas, vientre y glúteos, la zona de la anatomía femenina donde más se nota el paso de tiempo son los brazos. En muchos casos se opta por taparlos con mangas largas, pero con la llegada del buen tiempo ese remedio dejar de ser una opción realista.

Existen métodos mucho más efectivos para que los brazos recuperen su forma, como practicar ejercicio en las plataformas vibratorias. Y es que un tipo de vida sedentaria no ayuda nada a eliminar la flacidez, sino todo lo contrario… hace que vaya agravándose con el transcurso de los años. La solución esta ahí, sólo hay que ir a por ello con ganas y determinación.

Así las cosas, no es de extrañar que cada vez más mujeres logren mantener a raya la flacidez de sus brazos, ya que hay una serie de inigualables herramientas a su alcance, como la actividad física y la dieta. En la actualidad, existen ejercicios especialmente diseñados para las mujeres maduras, siendo algunos de ellos compatibles con las plataformas vibratorias, las cuales aumentan el efecto de los mismos.

Tener unos brazos tonificados ya no es algo imposible pasada una cierta edad. Unos minutos al día en una de estas máquinas, centrando las vibraciones hacia la zona deseada, son suficientes para combatir la flacidez, pudiendo obtenerse en la mayoría de los casos unos resultados asombrosos.